Tips Pelatihan Sepak Bola – Temukan Manfaat Peregangan

Pelatihan
Apakah terdengar akrab ketika saya mengatakan bahwa peregangan membentuk bagian integral dari kiat pelatihan sepakbola dan secara luas direkomendasikan dan dipraktekkan oleh hampir semua orang olahraga? Berbicara tentang sepak bola, ia terus tumbuh dan berkembang dalam kesulitannya.
Ketika datang ke pelatihan anak untuk sepak bola, dua jenis peregangan yaitu peregangan statis dan dinamis termasuk di dalamnya.
Dalam peregangan statis, pemain meregangkan otot-otot mereka ke titik resistensi tertentu dan kemudian tahan selama beberapa waktu. Peregangan dinamis melibatkan gerakan memantul, memantul, dan berulang berirama. Umumnya dianggap lebih berbahaya dan kurang efektif daripada peregangan statis agen bola.
Artikel ini berbagi beberapa manfaat yang diberikan peregangan dalam membantu pemain rata-rata menjadi juara.
Peregangan mengurangi cedera: Peregangan terus menerus sepanjang hari dan dilakukan selama periode waktu tertentu dapat meningkatkan pertumbuhan otot yang, secara berurutan, dapat mengurangi risiko cedera. Peregangan juga menyediakan cara meningkatkan ukuran dan kekuatan otot.
Peregangan bentuk fleksibilitas: Peregangan menghentikan hilangnya fleksibilitas. Namun, efek peregangan jauh lebih baik bila dilakukan dalam jangka waktu lama daripada untuk durasi yang lebih pendek.
Melakukan peregangan selama beberapa menit sebelum memulai aktivitas bermain apa pun kemungkinan akan meningkatkan fleksibilitas. Ketika datang ke tips pelatihan sepak bola, taruhan terbaik adalah mendistribusikan program peregangan selama waktu yang telah ditentukan untuk terus meningkatkan jangkauan gerak.
Peregangan kinerja atasan: Ketika program peregangan direncanakan setelah mempertimbangkan kebutuhan khusus pemain sepak bola, kinerja mereka meningkat.
Peregangan bisa sangat menyenangkan bagi anak-anak: Jika Anda memasukkan banyak jenis latihan sepak bola dalam sesi latihan Anda, itu bisa sangat menyenangkan. Terus variasikan kegiatan pemanasan yang Anda lakukan sebelum melakukan peregangan. Cobalah berbagai aktivitas seperti permainan tag, tag bola, dan jauhkan.
Konsentrasikan semua energi Anda pada peregangan, pengalaman, dan identifikasi dengan setiap peregangan saat memeriksa rasa sakit. Untuk hampir semua pemain, satu peregangan 15-30 menit untuk setiap kelompok otot sudah cukup tetapi beberapa mungkin memerlukan peregangan lebih lama dan pengulangan lebih banyak.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa ketika suhu otot lebih tinggi dari normal, ketidakfleksibelan menurun dan peningkatan diperpanjang. Para pemain yang ingin mempertahankan atau meningkatkan fleksibilitas mereka sebagian dapat mencapai tujuan ini dengan peregangan. Dianjurkan untuk melakukan latihan peregangan ketika suhu tubuh lebih tinggi dari normal karena lebih aman dan lebih berguna.
Inilah alasan mengapa beberapa pelatih membuat anak meregang bahkan setelah berolahraga. Untuk mencegah otot-otot untuk mengencangkan terlalu cepat, buatlah para pemain melakukan peregangan setelah mereka melatih keterampilan sepakbola.
Secara umum, pemain yang melakukan pemanasan aktif sebelum melakukan peregangan mendapatkan rentang gerak yang lebih baik daripada anak-anak yang hanya melakukan peregangan. Jadi jika pencegahan cedera adalah tujuan Anda, berhentilah melakukan peregangan sebelum berolahraga dan tingkatkan waktu pemanasan.
Ketika merasa kaku atau tidak fleksibel, kiat-kiat pelatihan sepakbola yang paling penting adalah membiarkan anak-anak untuk pemanasan cukup, karena melakukan peregangan tidak akan membantu mereka menjadi lentur, dan akan menjadi membosankan dan sia-sia. Bergabunglah dengan komunitas pembinaan sepak bola remaja kami dan tingkatkan pengetahuan Anda tentang sepakbola melalui banyak artikel, video, dan podcast yang tersedia di sana.

Cara Menggunakan Persentase Peluang untuk Mengidentifikasi Nilai Taruhan Taruhan Terbaik

Pelatihan
Bagaimana cara mengidentifikasi nilai dalam taruhan Anda? Itu pertanyaan besar. Teman saya, Alex Napier yang mengoperasikan situs Best Bet Soccer, telah meminta saya untuk menulis artikel ini untuk menjelaskan bagaimana persentase para pembuat taruhan dihitung dan bagaimana mereka memberikan panduan untuk penilaian nilai dalam peluang yang ditawarkan. Dia telah meminta saya untuk melihat taruhan sepakbola, di mana, karena beberapa hasil yang mungkin (tiga pilihan – menang, kalah atau seri) peluang yang ditawarkan adalah pendek dalam hal apapun situs liga365.
Apa yang akan saya tunjukkan adalah:
1. cara menghitung persentase taruhan;
2. apa yang dikatakan persentase ini kepada kita;
3. bagaimana menilai nilai dalam peluang;
4. bagaimana cara mengalokasikan saham Anda.
Bagaimana menghitung persentase taruhan
Data berikut diambil dari pertandingan kualifikasi Liga Eropa pada Juli 2009 antara Bangor City v Honka. Kedua taruhan yang dipilih adalah dua yang menawarkan harga terbaik untuk undian:
Taruhan 1
· Rumah menang 4/1 – 20,00%;
· Gambar 11/4 – 26,67%;
· Menang jauh 8/15 – 65,22%;
· Total – 111,89%.
Taruhan 2
· Rumah menang 11/4 – 26,67%;
· Gambar 11/4 – 26,67%;
· Menang 8/11 – 57,89%;
· Total – 111,23%
Peluang terbaik
· Rumah menang 4/1 – 20,00%;
· Gambar 11/4 – 26,67%;
· Menang 8/11 – 57,89%;
· Total – 104,56%
Untuk menghitung persentase, bagilah 100 dengan odds yang ditawarkan ditambah satu. Dimana kemungkinannya adalah A / B: 100 / ((A + B) / B). Misalnya, 4/1 adalah 100 / ((4 + 1) / 1) atau 20,00%. Untuk 11/4 persentase adalah 100 / ((11 + 4) / 4) = 26,67%. Untuk 5 – 2 berapa persentasenya? 100 / ((5 + 2) / 2) = 28,57%.
Berapa persentase ini memberitahu kita
“Buku seimbang” sempurna di mana peluang yang ditawarkan mencerminkan peluang masing-masing tim menang atau hasil imbang akan menghasilkan total 100,00%. Secara teoretis, para bandar akan mendapat untung dengan persentase total pertandingan kurang dari 100,00%. Dalam tabel di atas meja taruhan 1 harus mendapat keuntungan dengan 11,89% dari omset pada pertandingan dan taruhan 2 oleh 11,23%. Pada pandangan pertama tampaknya tidak ada banyak di antara mereka tetapi ketika kita membandingkan keuntungan teoritis dari setiap margin pada odds taruhan 1 (yaitu 111,89 – 100,00 = 11,89%) adalah 5,84% lebih tinggi dari margin 11,23% pada taruhan 2 peluang! Di mana peluang yang ditawarkan menghasilkan keuntungan teoretis bagi para bookmaker, buku tersebut dikatakan “over round”. Book taruhan 1 buku lebih bulat 11,89% dan bookmaker 2 buku 11,23%.
Dimana peluang yang ditawarkan total kurang dari 100,00%, yang tidak pernah benar-benar terjadi dengan peluang yang ditawarkan oleh setiap bandar individu karena mereka pasti akan kalah dalam acara tersebut, mereka “di bawah putaran”. Persentase kalah akan menjadi 100,00% lebih kecil dari persentase peluang total. Tidak mengherankan hal ini tidak terjadi. Taruhan individu tidak menawarkan peluang pada hasil yang mungkin yang akan memberi mereka kerugian. Apa yang terjadi, meskipun sangat jarang, adalah bahwa peluang yang ditawarkan oleh pilihan taruhan dapat bervariasi sejauh Anda dapat menemukan kombinasi di mana mereka untuk tiga kemungkinan hasil di bawah ronde. Ini berarti bahwa Anda dapat bertaruh pada ketiga kemungkinan – menang, kalah, dan seri – dan asalkan Anda mengalokasikan total taruhan Anda dalam proporsi yang benar, Anda akan mendapatkan keuntungan dari persentase yang dapat Anda pertaruhkan di bawah peluang bulat.
Mengidentifikasi nilai
Dari data di atas sudah cukup jelas bahwa 4 – 1 yang ditawarkan oleh bandar 1 sehubungan dengan kemenangan tim tuan rumah adalah harga terbaik, tidak ada perbedaan dalam peluang yang ditawarkan untuk undian tetapi taruhan 2 menawarkan peluang terbaik untuk kemenangan tandang. . Pertanyaannya kemudian muncul, yang merupakan nilai terbaik? Tentunya, 20,00% yang ditawarkan oleh bandar 1 pada kemenangan rumah adalah persentase terendah sehingga bisa menjadi nilai terbaik, tetapi ini terlalu sederhana. Harus ada tolok ukur untuk mengukur peluang. Itu adalah penilaian Anda sendiri atau penilaian Anda yang disarankan atas peluang setiap hasil. Jika Anda memberi setiap kemungkinan penilaian persentase Anda sendiri, Anda dapat membandingkannya dengan persentase peluang taruhan untuk menetapkan di mana letak nilai itu. Bagaimana Anda menilai kemungkinan setiap hasil bukan untuk artikel ini. Perlu perlakuan lebih mendalam daripada yang bisa diberikan di sini di mana kita berurusan dengan taruhan taruhan dan taruhan nilai.